Физподготовка В-УЕФА

Desteler
Ücretsiz
Ксения Гаранина
Ксения Гаранина
•
64 + 64 kart
Силовая подготовка в футболе
Uygulayıcılar için
Net tanımlar
Etkili öğrenin ve kalıcı olarak hatırlayın
Görüntüle
64 + 64 kart
Demo eğitimi: 10 üzerinden 1
Son güncelleme: Eylül 2026
Demo eğitimi
1/10
Terim / Soru
...
Çeviri / Cevap
...
Boşluk - çevir, tıkla - çevir. Cevabı hemen seçebilirsiniz.
← Bilmiyorum
Kolay →

Görüntüle

Terim / Soru
В чем суть принципа SAID (специфической адаптации)?
Çeviri / Cevap
Организм восстанавливает и улучшает функции тканей, подвергшихся стрессу (нагрузке), если после стресса предоставляется достаточное время.
Terim / Soru
В чем суть принципа специфичности в силовой тренировке?
Çeviri / Cevap
Стимул должен быть специфичен для требуемой адаптации. Для развития мышечной выносливости нужны увеличение повторений или продолжительности работы.
Terim / Soru
В чем суть принципа прогрессии нагрузки?
Çeviri / Cevap
Постепенное увеличение специфической нагрузки от уровня, с которым спортсмен способен справиться, к уровню выше привычного.
Terim / Soru
Какие факторы учитываются при выборе упражнений в силовой подготовке?
Çeviri / Cevap
Уровень подготовленности, тренировочный стаж, период подготовки, история травм и текущее состояние, планируемые нагрузки на поле, виды упражнений, задачи тренировок, неспецифические факторы.
Terim / Soru
Что такое периодичность тренировок?
Çeviri / Cevap
Количество тренировочных воздействий в течение микроцикла (обычно недельного).
Terim / Soru
В каком порядке следует выполнять упражнения в силовой тренировке?
Çeviri / Cevap
Начиная с упражнений с наибольшей нагрузкой на ЦНС, тонкой двигательной координацией и высокой потребностью в силе, заканчивая упражнениями с наименьшей нагрузкой на ЦНС.
Terim / Soru
Как оценивается интенсивность силового упражнения?
Çeviri / Cevap
Определением веса отягощения относительно максимального (например, в %).
Terim / Soru
Какие методы позволяют определить максимальную интенсивность?
Çeviri / Cevap
Тестирование максимальной силы (1ПМ) и скоростно-ориентированный тренинг (VBT).
Terim / Soru
Почему тестирование максимальной силы (1ПМ) становится менее популярным в футболе?
Çeviri / Cevap
Оно подвергает футболиста значительной нагрузке и сопряжено с большим риском, особенно для нетренированных и низкоквалифицированных игроков.
Terim / Soru
Что такое повторный максимум (ПМ)?
Çeviri / Cevap
Это максимальное количество повторений, которое может быть выполнено в упражнении с определенным весом. Позволяет рассчитать 1ПМ по формуле.
Terim / Soru
По какой формуле рассчитывается 1ПМ через повторный максимум?
Çeviri / Cevap
(ВЕС × кол-во повторений × 0.033) + ВЕС = 1ПМ
Terim / Soru
Что такое скоростно-ориентированный тренинг (VBT)?
Çeviri / Cevap
Метод измерения интенсивности на основе скорости, с которой футболист перемещает отягощение, независимо от 1ПМ.
Terim / Soru
Что такое объем повторений?
Çeviri / Cevap
Общее количество повторений, выполненных за тренировку. Пример: 3 подхода по 10 + 2 подхода по 20 = 70 повторений.
Terim / Soru
Что такое объем нагрузки?
Çeviri / Cevap
Общее количество подходов умножается на количество повторений и на вес. Пример: (3×10×45) + (2×20×10) = 1750 кг.
Terim / Soru
Какие факторы влияют на продолжительность отдыха между упражнениями?
Çeviri / Cevap
Уровень подготовленности игроков, относительная величина отягощения, вид движения, объем задействованной мышечной массы.
Terim / Soru
Кому требуется более длительный отдых между подходами?
Çeviri / Cevap
Менее подготовленным футболистам.
Terim / Soru
Какие эффекты дает медленная (2-5с) эксцентрическая фаза?
Çeviri / Cevap
Устраняет инерцию и смягчает переход в концентрическую фазу, увеличивает метаболическую нагрузку, развивает координацию.
Terim / Soru
Какие эффекты дает быстрая (
Çeviri / Cevap
Увеличивает эксцентрическую нагрузку при торможении снаряда, развивает навык абсорбции энергии, увеличивает скорость торможения.
Terim / Soru
Какие эффекты дает наличие паузы после эксцентрической фазы?
Çeviri / Cevap
Полностью устраняет плиометрический эффект, развивает стартовую силу в ациклическом движении, увеличивает метаболическую нагрузку.
Terim / Soru
Какие эффекты дает отсутствие паузы после эксцентрической фазы?
Çeviri / Cevap
Обеспечивает плиометрический эффект, развивает скорость перехода фаз, развивает стартовую силу циклического движения.
Terim / Soru
Какие эффекты дает медленная концентрическая фаза?
Çeviri / Cevap
Увеличивает метаболическую нагрузку, развивает координацию; не рекомендована для спортсменов с высокой мощностью.
Terim / Soru
Какие эффекты дает быстрая концентрическая фаза?
Çeviri / Cevap
Развивает максимальную силу, увеличивает показатель мощности.
Terim / Soru
Что дает наличие паузы в конце движения (пауза 2)?
Çeviri / Cevap
Делает движение ациклическим.
Terim / Soru
Что дает отсутствие паузы в конце движения (пауза 2)?
Çeviri / Cevap
Делает движение циклическим, увеличивает метаболическую нагрузку.

Tablodaki desteden kart örnekleri

Aşağıda bu destedeki kartları tablo olarak görebilirsiniz: terim, ipucu, örnek ve cevap. Kartı bulmak için aramayı kullanın veya kendinizi test etmek için cevapları gizleyin. Tam kart setine Memoro'ya giriş yaptıktan sonra erişebilirsiniz.

Terim / Soru Çeviri / Cevap
В чем суть принципа SAID (специфической адаптации)? Организм восстанавливает и улучшает функции тканей, подвергшихся стрессу (нагрузке), если после стресса предоставляется достаточное время.
В чем суть принципа специфичности в силовой тренировке? Стимул должен быть специфичен для требуемой адаптации. Для развития мышечной выносливости нужны увеличение повторений или продолжительности работы.
В чем суть принципа прогрессии нагрузки? Постепенное увеличение специфической нагрузки от уровня, с которым спортсмен способен справиться, к уровню выше привычного.
Какие факторы учитываются при выборе упражнений в силовой подготовке? Уровень подготовленности, тренировочный стаж, период подготовки, история травм и текущее состояние, планируемые нагрузки на поле, виды упражнений, задачи тренировок, неспецифические факторы.
Что такое периодичность тренировок? Количество тренировочных воздействий в течение микроцикла (обычно недельного).
В каком порядке следует выполнять упражнения в силовой тренировке? Начиная с упражнений с наибольшей нагрузкой на ЦНС, тонкой двигательной координацией и высокой потребностью в силе, заканчивая упражнениями с наименьшей нагрузкой на ЦНС.
Как оценивается интенсивность силового упражнения? Определением веса отягощения относительно максимального (например, в %).
Какие методы позволяют определить максимальную интенсивность? Тестирование максимальной силы (1ПМ) и скоростно-ориентированный тренинг (VBT).
Почему тестирование максимальной силы (1ПМ) становится менее популярным в футболе? Оно подвергает футболиста значительной нагрузке и сопряжено с большим риском, особенно для нетренированных и низкоквалифицированных игроков.
Что такое повторный максимум (ПМ)? Это максимальное количество повторений, которое может быть выполнено в упражнении с определенным весом. Позволяет рассчитать 1ПМ по формуле.
По какой формуле рассчитывается 1ПМ через повторный максимум? (ВЕС × кол-во повторений × 0.033) + ВЕС = 1ПМ
Что такое скоростно-ориентированный тренинг (VBT)? Метод измерения интенсивности на основе скорости, с которой футболист перемещает отягощение, независимо от 1ПМ.
Что такое объем повторений? Общее количество повторений, выполненных за тренировку. Пример: 3 подхода по 10 + 2 подхода по 20 = 70 повторений.
Что такое объем нагрузки? Общее количество подходов умножается на количество повторений и на вес. Пример: (3×10×45) + (2×20×10) = 1750 кг.
Какие факторы влияют на продолжительность отдыха между упражнениями? Уровень подготовленности игроков, относительная величина отягощения, вид движения, объем задействованной мышечной массы.
Кому требуется более длительный отдых между подходами? Менее подготовленным футболистам.
Какие эффекты дает медленная (2-5с) эксцентрическая фаза? Устраняет инерцию и смягчает переход в концентрическую фазу, увеличивает метаболическую нагрузку, развивает координацию.
Какие эффекты дает быстрая ( Увеличивает эксцентрическую нагрузку при торможении снаряда, развивает навык абсорбции энергии, увеличивает скорость торможения.
Какие эффекты дает наличие паузы после эксцентрической фазы? Полностью устраняет плиометрический эффект, развивает стартовую силу в ациклическом движении, увеличивает метаболическую нагрузку.
Какие эффекты дает отсутствие паузы после эксцентрической фазы? Обеспечивает плиометрический эффект, развивает скорость перехода фаз, развивает стартовую силу циклического движения.
Какие эффекты дает медленная концентрическая фаза? Увеличивает метаболическую нагрузку, развивает координацию; не рекомендована для спортсменов с высокой мощностью.
Какие эффекты дает быстрая концентрическая фаза? Развивает максимальную силу, увеличивает показатель мощности.
Что дает наличие паузы в конце движения (пауза 2)? Делает движение ациклическим.
Что дает отсутствие паузы в конце движения (пауза 2)? Делает движение циклическим, увеличивает метаболическую нагрузку.

Tüm kartlara erişim sağlayın

Tüm 64 kartın kilidini açmak ve sınırsızca öğrenmeye başlamak için ücretsiz kaydolun.