Физподготовка В-УЕФА

牌组
免费
Ксения Гаранина
Ксения Гаранина
•
30 + 30 卡片
Планирование тренировочной деятельности
适合实践者
清晰的定义
高效学习，持久记忆
查看
30 + 30 卡片
试用训练：第 1 个 / 共 10 个
最后更新时间：九月 2026
演示学习
1/10
术语 / 问题
...
翻译 / 答案
...
空格键 - 翻转，点击卡片 - 翻转。您可以立即选择答案。
← 不知道
简单 →

查看

术语 / 问题
Что такое аэробная работоспособность?
翻译 / 答案
Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
术语 / 问题
На какие системы воздействует аэробная тренировка?
翻译 / 答案
На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
术语 / 问题
Как контролируется аэробная нагрузка?
翻译 / 答案
По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
术语 / 问题
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы?
翻译 / 答案
| Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
术语 / 问题
Каковы основные задачи аэробной тренировки?
翻译 / 答案
Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
术语 / 问题
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа?
翻译 / 答案
Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
术语 / 问题
Что даёт аэробная работа средней интенсивности?
翻译 / 答案
Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
术语 / 问题
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа?
翻译 / 答案
Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
术语 / 问题
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа?
翻译 / 答案
Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
术语 / 问题
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа?
翻译 / 答案
На нервно-мышечную систему.
术语 / 问题
Как контролируется скоростно-силовая работа?
翻译 / 答案
По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
术语 / 问题
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе?
翻译 / 答案
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
术语 / 问题
Каковы задачи тренировки мощности?
翻译 / 答案
Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
术语 / 问题
Что такое быстрота?
翻译 / 答案
Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
术语 / 问题
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют?
翻译 / 答案
Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
术语 / 问题
Что такое скорость в физическом смысле?
翻译 / 答案
Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
术语 / 问题
На какие системы воздействует скоростная работа?
翻译 / 答案
На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
术语 / 问题
Как контролируется скоростная работа?
翻译 / 答案
По дистанции в скоростных зонах и RPE.
术语 / 问题
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости?
翻译 / 答案
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
术语 / 问题
Что означает RSA?
翻译 / 答案
Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
术语 / 问题
Какие задачи у тренировки скорости?
翻译 / 答案
Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
术语 / 问题
Что такое ловкость?
翻译 / 答案
Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
术语 / 问题
Как ещё определяется ловкость?
翻译 / 答案
Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
术语 / 问题
На что воздействует тренировка ловкости?
翻译 / 答案
На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

表格中卡组的抽认卡示例

您可以在下方以表格形式快速查看此卡组中的抽认卡：术语、提示、示例和答案。使用搜索查找您需要的卡片，或隐藏答案进行自我测试。登录 Memoro 后即可获取完整的抽认卡集。

术语 / 问题 翻译 / 答案
Что такое аэробная работоспособность? Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
На какие системы воздействует аэробная тренировка? На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Как контролируется аэробная нагрузка? По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы? | Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Каковы основные задачи аэробной тренировки? Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа? Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Что даёт аэробная работа средней интенсивности? Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа? Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа? Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа? На нервно-мышечную систему.
Как контролируется скоростно-силовая работа? По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Каковы задачи тренировки мощности? Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Что такое быстрота? Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют? Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Что такое скорость в физическом смысле? Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
На какие системы воздействует скоростная работа? На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Как контролируется скоростная работа? По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Что означает RSA? Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Какие задачи у тренировки скорости? Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Что такое ловкость? Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Как ещё определяется ловкость? Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
На что воздействует тренировка ловкости? На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

获取所有卡片的访问权限

免费注册以解锁全部 30 张卡片，并开始无限制学习。