Физподготовка В-УЕФА

Карточки
Бесплатно
Ксения Гаранина
Ксения Гаранина
•
30 + 30 карт
Планирование тренировочной деятельности
Для практиков
Понятные определения
Учите эффективно и запоминайте надолго
Просмотр
30 + 30 карт
Демо-обучение: 1 из 10
Последнее обновление: сентябрь 2026
Демо-обучение
1/10
Термин / Вопрос
...
Перевод / Ответ
...
Пробел - переворот, клик по карточке - переворот. Ответ можно выбирать сразу.
← Не знаю
Легко →

Просмотр

Термин / Вопрос
Что такое аэробная работоспособность?
Перевод / Ответ
Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
Термин / Вопрос
На какие системы воздействует аэробная тренировка?
Перевод / Ответ
На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Термин / Вопрос
Как контролируется аэробная нагрузка?
Перевод / Ответ
По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Термин / Вопрос
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы?
Перевод / Ответ
| Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Термин / Вопрос
Каковы основные задачи аэробной тренировки?
Перевод / Ответ
Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Термин / Вопрос
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа?
Перевод / Ответ
Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Термин / Вопрос
Что даёт аэробная работа средней интенсивности?
Перевод / Ответ
Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Термин / Вопрос
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа?
Перевод / Ответ
Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Термин / Вопрос
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа?
Перевод / Ответ
Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
Термин / Вопрос
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа?
Перевод / Ответ
На нервно-мышечную систему.
Термин / Вопрос
Как контролируется скоростно-силовая работа?
Перевод / Ответ
По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Термин / Вопрос
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе?
Перевод / Ответ
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Термин / Вопрос
Каковы задачи тренировки мощности?
Перевод / Ответ
Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Термин / Вопрос
Что такое быстрота?
Перевод / Ответ
Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Термин / Вопрос
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют?
Перевод / Ответ
Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Термин / Вопрос
Что такое скорость в физическом смысле?
Перевод / Ответ
Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
Термин / Вопрос
На какие системы воздействует скоростная работа?
Перевод / Ответ
На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Термин / Вопрос
Как контролируется скоростная работа?
Перевод / Ответ
По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Термин / Вопрос
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости?
Перевод / Ответ
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Термин / Вопрос
Что означает RSA?
Перевод / Ответ
Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Термин / Вопрос
Какие задачи у тренировки скорости?
Перевод / Ответ
Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Термин / Вопрос
Что такое ловкость?
Перевод / Ответ
Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Термин / Вопрос
Как ещё определяется ловкость?
Перевод / Ответ
Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
Термин / Вопрос
На что воздействует тренировка ловкости?
Перевод / Ответ
На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Примеры карточек из колоды в таблице

Ниже можно быстро посмотреть карточки этой колоды в виде таблицы: термин, подсказку, пример и ответ. Используйте поиск, чтобы найти нужную карточку, или скройте ответы для самопроверки. Полный набор карточек доступен после входа в Memoro.

Термин / Вопрос Перевод / Ответ
Что такое аэробная работоспособность? Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
На какие системы воздействует аэробная тренировка? На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Как контролируется аэробная нагрузка? По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы? | Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Каковы основные задачи аэробной тренировки? Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа? Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Что даёт аэробная работа средней интенсивности? Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа? Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа? Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа? На нервно-мышечную систему.
Как контролируется скоростно-силовая работа? По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Каковы задачи тренировки мощности? Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Что такое быстрота? Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют? Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Что такое скорость в физическом смысле? Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
На какие системы воздействует скоростная работа? На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Как контролируется скоростная работа? По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Что означает RSA? Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Какие задачи у тренировки скорости? Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Что такое ловкость? Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Как ещё определяется ловкость? Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
На что воздействует тренировка ловкости? На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Получите доступ ко всем картам

Зарегистрируйтесь бесплатно, чтобы открыть все 30 карт и начать учиться без ограничений.