Витамины и минералы: функции и источники

Витамины и минералы: функции и источники

Карточки
Бесплатно
Знаток
Знаток
•
62 карт
Колода по витаминам и минералам: витамин A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, холин, кальций, железо, магний, йод, цинк, селен и другие нутриенты. Функции и пищевые источники для запоминания в Memoro.
Для практиков
Понятные определения
Учите эффективно и запоминайте надолго
Просмотр
62 карт
Демо-обучение: 1 из 10
Последнее обновление: июнь 2026
Демо-обучение
1/10
Термин / Вопрос
...
Перевод / Ответ
...
Пробел - переворот, клик по карточке - переворот. Ответ можно выбирать сразу.
← Не знаю
Легко →

Просмотр

Термин / Вопрос
Витамин A
Контекст: Витамин A - жирорастворимый витамин, важный для зрения, кожи и иммунной защиты.
Перевод / Ответ
зрение и иммунитет
Термин / Вопрос
Витамин A: источники
Контекст: Витамин A поступает из животных продуктов и ярких овощей.
Перевод / Ответ
печень, яйца, морковь, шпинат
Термин / Вопрос
Витамин B1
Контекст: Витамин B1, или тиамин, участвует в обмене углеводов и работе нервной системы.
Перевод / Ответ
энергия и нервы
Термин / Вопрос
Витамин B1: источники
Контекст: Витамин B1 часто встречается в зерновых, бобовых, орехах и свинине.
Перевод / Ответ
свинина, крупы, бобовые, орехи
Термин / Вопрос
Витамин B2
Контекст: Витамин B2, или рибофлавин, помогает клеткам получать энергию и связан со здоровьем кожи.
Перевод / Ответ
энергия и кожа
Термин / Вопрос
Витамин B2: источники
Контекст: Витамин B2 содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и зелёных овощах.
Перевод / Ответ
молоко, яйца, мясо, зелень
Термин / Вопрос
Витамин B3
Контекст: Витамин B3, или ниацин, участвует в энергетическом обмене.
Перевод / Ответ
энергия и обмен веществ
Термин / Вопрос
Витамин B3: источники
Контекст: Витамин B3 содержится в мясных продуктах, рыбе, птице и арахисе.
Перевод / Ответ
мясо, рыба, птица, арахис
Термин / Вопрос
Витамин B5
Контекст: Витамин B5, или пантотеновая кислота, нужен для синтеза коэнзима A.
Перевод / Ответ
обмен веществ
Термин / Вопрос
Витамин B5: источники
Контекст: Витамин B5 встречается во многих продуктах, включая мясо, грибы, яйца и авокадо.
Перевод / Ответ
мясо, грибы, яйца, авокадо
Термин / Вопрос
Витамин B6
Контекст: Витамин B6, или пиридоксин, участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы.
Перевод / Ответ
белки и нервная система
Термин / Вопрос
Витамин B6: источники
Контекст: Витамин B6 есть в рыбе, птице, картофеле и бананах.
Перевод / Ответ
рыба, птица, картофель, бананы
Термин / Вопрос
Витамин B7
Контекст: Витамин B7, или биотин, связан с обменом жиров, белков и углеводов.
Перевод / Ответ
кожа и обмен веществ
Термин / Вопрос
Витамин B7: источники
Контекст: Биотин содержится в яйцах, печени, орехах и семенах.
Перевод / Ответ
яйца, печень, орехи, семена
Термин / Вопрос
Витамин B9
Контекст: Витамин B9, или фолат, важен для деления клеток и образования крови.
Перевод / Ответ
кровь и деление клеток
Термин / Вопрос
Витамин B9: источники
Контекст: Фолат часто встречается в зелёных овощах, бобовых, печени и цитрусовых.
Перевод / Ответ
зелень, бобовые, печень, цитрусы
Термин / Вопрос
Витамин B12
Контекст: Витамин B12, или кобаламин, нужен для нервной системы и образования эритроцитов.
Перевод / Ответ
нервы и кровь
Термин / Вопрос
Витамин B12: источники
Контекст: Витамин B12 в основном связан с продуктами животного происхождения.
Перевод / Ответ
мясо, рыба, яйца, молочные продукты
Термин / Вопрос
Витамин C
Контекст: Витамин C, или аскорбиновая кислота, участвует в синтезе коллагена.
Перевод / Ответ
коллаген и защита клеток
Термин / Вопрос
Витамин C: источники
Контекст: Витамин C часто содержится во фруктах и овощах.
Перевод / Ответ
цитрусы, перец, ягоды, капуста
Термин / Вопрос
Витамин D
Контекст: Витамин D помогает регулировать обмен кальция и поддерживать кости.
Перевод / Ответ
кости и обмен кальция
Термин / Вопрос
Витамин D: источники
Контекст: Витамин D поступает с пищей и образуется в коже под действием солнца.
Перевод / Ответ
жирная рыба, яйца, обогащённые продукты
Термин / Вопрос
Витамин E
Контекст: Витамин E защищает клетки от окислительного стресса.
Перевод / Ответ
антиоксидантная защита
Термин / Вопрос
Витамин E: источники
Контекст: Витамин E часто встречается в растительных маслах, орехах и семенах.
Перевод / Ответ
растительные масла, орехи, семена

Примеры карточек из колоды в таблице

Ниже можно быстро посмотреть карточки этой колоды в виде таблицы: термин, подсказку, пример и ответ. Используйте поиск, чтобы найти нужную карточку, или скройте ответы для самопроверки. Полный набор карточек доступен после входа в Memoro.

Термин / Вопрос Контекст Перевод / Ответ
Витамин A Витамин A - жирорастворимый витамин, важный для зрения, кожи и иммунной защиты. зрение и иммунитет
Витамин A: источники Витамин A поступает из животных продуктов и ярких овощей. печень, яйца, морковь, шпинат
Витамин B1 Витамин B1, или тиамин, участвует в обмене углеводов и работе нервной системы. энергия и нервы
Витамин B1: источники Витамин B1 часто встречается в зерновых, бобовых, орехах и свинине. свинина, крупы, бобовые, орехи
Витамин B2 Витамин B2, или рибофлавин, помогает клеткам получать энергию и связан со здоровьем кожи. энергия и кожа
Витамин B2: источники Витамин B2 содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и зелёных овощах. молоко, яйца, мясо, зелень
Витамин B3 Витамин B3, или ниацин, участвует в энергетическом обмене. энергия и обмен веществ
Витамин B3: источники Витамин B3 содержится в мясных продуктах, рыбе, птице и арахисе. мясо, рыба, птица, арахис
Витамин B5 Витамин B5, или пантотеновая кислота, нужен для синтеза коэнзима A. обмен веществ
Витамин B5: источники Витамин B5 встречается во многих продуктах, включая мясо, грибы, яйца и авокадо. мясо, грибы, яйца, авокадо
Витамин B6 Витамин B6, или пиридоксин, участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы. белки и нервная система
Витамин B6: источники Витамин B6 есть в рыбе, птице, картофеле и бананах. рыба, птица, картофель, бананы
Витамин B7 Витамин B7, или биотин, связан с обменом жиров, белков и углеводов. кожа и обмен веществ
Витамин B7: источники Биотин содержится в яйцах, печени, орехах и семенах. яйца, печень, орехи, семена
Витамин B9 Витамин B9, или фолат, важен для деления клеток и образования крови. кровь и деление клеток
Витамин B9: источники Фолат часто встречается в зелёных овощах, бобовых, печени и цитрусовых. зелень, бобовые, печень, цитрусы
Витамин B12 Витамин B12, или кобаламин, нужен для нервной системы и образования эритроцитов. нервы и кровь
Витамин B12: источники Витамин B12 в основном связан с продуктами животного происхождения. мясо, рыба, яйца, молочные продукты
Витамин C Витамин C, или аскорбиновая кислота, участвует в синтезе коллагена. коллаген и защита клеток
Витамин C: источники Витамин C часто содержится во фруктах и овощах. цитрусы, перец, ягоды, капуста
Витамин D Витамин D помогает регулировать обмен кальция и поддерживать кости. кости и обмен кальция
Витамин D: источники Витамин D поступает с пищей и образуется в коже под действием солнца. жирная рыба, яйца, обогащённые продукты
Витамин E Витамин E защищает клетки от окислительного стресса. антиоксидантная защита
Витамин E: источники Витамин E часто встречается в растительных маслах, орехах и семенах. растительные масла, орехи, семена

Получите доступ ко всем картам

Зарегистрируйтесь бесплатно, чтобы открыть все 62 карт и начать учиться без ограничений.