Физподготовка В-УЕФА

Decks
Free
Ксения Гаранина
Ксения Гаранина
•
30 + 30 cards
Планирование тренировочной деятельности
For practitioners
Clear definitions
Learn effectively and remember long-term
View
30 + 30 cards
Demo training: 1 of 10
Last updated: September 2026
Try to remember the answer yourself. If necessary, open the hint, then click on the card to see the answer. Click ✓ if you answered correctly, or × if you made a mistake. The full version is available after .
Demo: Flashcards
1/10
Term / Question
...
Translation / Answer
...
Space - flip, click on the card - flip. You can choose the answer immediately.
← Don't know
Easy →

More features available after registration

Customize your learning, track progress and memory statistics, use different testing methods and spaced repetition. Create private decks just for yourself or share them with others, study ready-made decks and courses. And a daily five-minute warmup and trainers will help activate your attention and memory before studying or working.

Demo: Testing
1/10
Term / Question
...
Translation / Answer
...
Space - flip, click on the card - flip. You can choose the answer immediately.
← Don't know
Easy →

View

Term / Question
Что такое аэробная работоспособность?
Translation / Answer
Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
Term / Question
На какие системы воздействует аэробная тренировка?
Translation / Answer
На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Term / Question
Как контролируется аэробная нагрузка?
Translation / Answer
По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Term / Question
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы?
Translation / Answer
| Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Term / Question
Каковы основные задачи аэробной тренировки?
Translation / Answer
Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Term / Question
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа?
Translation / Answer
Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Term / Question
Что даёт аэробная работа средней интенсивности?
Translation / Answer
Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Term / Question
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа?
Translation / Answer
Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Term / Question
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа?
Translation / Answer
Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
Term / Question
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа?
Translation / Answer
На нервно-мышечную систему.
Term / Question
Как контролируется скоростно-силовая работа?
Translation / Answer
По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Term / Question
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе?
Translation / Answer
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Term / Question
Каковы задачи тренировки мощности?
Translation / Answer
Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Term / Question
Что такое быстрота?
Translation / Answer
Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Term / Question
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют?
Translation / Answer
Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Term / Question
Что такое скорость в физическом смысле?
Translation / Answer
Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
Term / Question
На какие системы воздействует скоростная работа?
Translation / Answer
На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Term / Question
Как контролируется скоростная работа?
Translation / Answer
По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Term / Question
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости?
Translation / Answer
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Term / Question
Что означает RSA?
Translation / Answer
Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Term / Question
Какие задачи у тренировки скорости?
Translation / Answer
Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Term / Question
Что такое ловкость?
Translation / Answer
Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Term / Question
Как ещё определяется ловкость?
Translation / Answer
Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
Term / Question
На что воздействует тренировка ловкости?
Translation / Answer
На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Examples of flashcards from the deck in a table

Below you can quickly view flashcards in this deck as a table: term, hint, example and answer. Use search to find the card you need, or hide answers for self-testing. The full set of flashcards is available after logging into Memoro.

Term / Question Translation / Answer
Что такое аэробная работоспособность? Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
На какие системы воздействует аэробная тренировка? На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Как контролируется аэробная нагрузка? По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы? | Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Каковы основные задачи аэробной тренировки? Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа? Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Что даёт аэробная работа средней интенсивности? Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа? Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа? Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа? На нервно-мышечную систему.
Как контролируется скоростно-силовая работа? По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Каковы задачи тренировки мощности? Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Что такое быстрота? Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют? Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Что такое скорость в физическом смысле? Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
На какие системы воздействует скоростная работа? На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Как контролируется скоростная работа? По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Что означает RSA? Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Какие задачи у тренировки скорости? Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Что такое ловкость? Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Как ещё определяется ловкость? Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
На что воздействует тренировка ловкости? На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Get access to all cards

Register for free to unlock all 30 cards and start learning without limits.