Физподготовка В-УЕФА

Decks
Free
Ксения Гаранина
Ксения Гаранина
•
30 + 30 cards
Планирование тренировочной деятельности
For practitioners
Clear definitions
Learn effectively and remember long-term
View
30 + 30 cards
Demo training: 1 of 10
Last updated: September 2026
Demo training
1/10
Term / Question
...
Translation / Answer
...
Space - flip, click on the card - flip. You can choose the answer immediately.
← Don't know
Easy →

View

Term / Question
Что такое аэробная работоспособность?
Translation / Answer
Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
Term / Question
На какие системы воздействует аэробная тренировка?
Translation / Answer
На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Term / Question
Как контролируется аэробная нагрузка?
Translation / Answer
По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Term / Question
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы?
Translation / Answer
| Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Term / Question
Каковы основные задачи аэробной тренировки?
Translation / Answer
Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Term / Question
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа?
Translation / Answer
Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Term / Question
Что даёт аэробная работа средней интенсивности?
Translation / Answer
Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Term / Question
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа?
Translation / Answer
Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Term / Question
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа?
Translation / Answer
Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
Term / Question
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа?
Translation / Answer
На нервно-мышечную систему.
Term / Question
Как контролируется скоростно-силовая работа?
Translation / Answer
По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Term / Question
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе?
Translation / Answer
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Term / Question
Каковы задачи тренировки мощности?
Translation / Answer
Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Term / Question
Что такое быстрота?
Translation / Answer
Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Term / Question
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют?
Translation / Answer
Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Term / Question
Что такое скорость в физическом смысле?
Translation / Answer
Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
Term / Question
На какие системы воздействует скоростная работа?
Translation / Answer
На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Term / Question
Как контролируется скоростная работа?
Translation / Answer
По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Term / Question
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости?
Translation / Answer
Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Term / Question
Что означает RSA?
Translation / Answer
Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Term / Question
Какие задачи у тренировки скорости?
Translation / Answer
Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Term / Question
Что такое ловкость?
Translation / Answer
Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Term / Question
Как ещё определяется ловкость?
Translation / Answer
Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
Term / Question
На что воздействует тренировка ловкости?
Translation / Answer
На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Examples of flashcards from the deck in a table

Below you can quickly view flashcards in this deck as a table: term, hint, example and answer. Use search to find the card you need, or hide answers for self-testing. The full set of flashcards is available after logging into Memoro.

Term / Question Translation / Answer
Что такое аэробная работоспособность? Способность выполнять нагрузку преимущественно за счёт аэробного энергообеспечения или утилизировать продукты анаэробного распада.
На какие системы воздействует аэробная тренировка? На сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на способность мышц использовать кислород. |
Как контролируется аэробная нагрузка? По ЧСС, проценту от ЧССмакс и RPE.
Каков пример соотношения работы и отдыха для аэробной работы? | Работа 1,5–6 минут, отдых 1–3 минуты. |
Каковы основные задачи аэробной тренировки? Увеличить возможности кислородно-транспортной системы, улучшить использование кислорода мышцами и ускорить восстановление после высокоинтенсивной работы
Что даёт низкоинтенсивная аэробная работа? Активное восстановление, восстановительную тренировку, начальную фазу реабилитации и заминку.
Что даёт аэробная работа средней интенсивности? Поддержание аэробной работоспособности и возвращение к игре. |
Что даёт высокоинтенсивная аэробная работа? Повышение аэробной и анаэробной работоспособности; обычно имеет интервальный характер.
Что такое скоростно-силовая, или мощностная, работа? Способность проявить силу с высокой скоростью в кратчайший промежуток времени; мощность является производной силы и скорости.
На какую систему воздействует скоростно-силовая работа? На нервно-мышечную систему.
Как контролируется скоростно-силовая работа? По ускорениям, торможениям, изменениям направления, прыжкам и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха в мощностной работе? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Каковы задачи тренировки мощности? Перенести эффекты силовой тренировки в мощность, совершенствовать специфические движения с небольшим сопротивлением или весом тела и выполнять движения с максимальной или околомаксимальной скоростью.
Что такое быстрота? Способность выполнить двигательное действие с максимальной скоростью за минимальное время.
Какие элементарные формы скоростных способностей выделяют? Быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту, или темп, движений.
Что такое скорость в физическом смысле? Векторная физическая величина, характеризующая быстроту перемещения и направление движения.
На какие системы воздействует скоростная работа? На локомоторную и кардиореспираторную системы, мышцы и связки.
Как контролируется скоростная работа? По дистанции в скоростных зонах и RPE.
Каково соотношение работы и отдыха при тренировке скорости? Работа до 12–15 секунд, отдых 1–3, иногда до 4 минут.
Что означает RSA? Repeated Sprint Ability — способность выполнять повторные спринты.
Какие задачи у тренировки скорости? Увеличение мощности и скорости в игровых ситуациях, развитие скоростной выносливости, стартовой и дистанционной скорости, а также скорости принятия решений.
Что такое ловкость? Умение быстро и точно выполнять сложные координационные движения.
Как ещё определяется ловкость? Как быстрое движение всего тела с изменением скорости или направления в ответ на раздражитель.
На что воздействует тренировка ловкости? На нервно-мышечную систему и когнитивные способности.

Get access to all cards

Register for free to unlock all 30 cards and start learning without limits.