Витамины и минералы: функции и источники

Витамины и минералы: функции и источники

Decks
Free
Знаток
Знаток
•
62 cards
Колода по витаминам и минералам: витамин A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, холин, кальций, железо, магний, йод, цинк, селен и другие нутриенты. Функции и пищевые источники для запоминания в Memoro.
For practitioners
Clear definitions
Learn effectively and remember long-term
View
62 cards
Demo training: 1 of 10
Last updated: June 2026
Demo training
1/10
Term / Question
...
Translation / Answer
...
Space - flip, click on the card - flip. You can choose the answer immediately.
← Don't know
Easy →

View

Term / Question
Витамин A
Context: Витамин A - жирорастворимый витамин, важный для зрения, кожи и иммунной защиты.
Translation / Answer
зрение и иммунитет
Term / Question
Витамин A: источники
Context: Витамин A поступает из животных продуктов и ярких овощей.
Translation / Answer
печень, яйца, морковь, шпинат
Term / Question
Витамин B1
Context: Витамин B1, или тиамин, участвует в обмене углеводов и работе нервной системы.
Translation / Answer
энергия и нервы
Term / Question
Витамин B1: источники
Context: Витамин B1 часто встречается в зерновых, бобовых, орехах и свинине.
Translation / Answer
свинина, крупы, бобовые, орехи
Term / Question
Витамин B2
Context: Витамин B2, или рибофлавин, помогает клеткам получать энергию и связан со здоровьем кожи.
Translation / Answer
энергия и кожа
Term / Question
Витамин B2: источники
Context: Витамин B2 содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и зелёных овощах.
Translation / Answer
молоко, яйца, мясо, зелень
Term / Question
Витамин B3
Context: Витамин B3, или ниацин, участвует в энергетическом обмене.
Translation / Answer
энергия и обмен веществ
Term / Question
Витамин B3: источники
Context: Витамин B3 содержится в мясных продуктах, рыбе, птице и арахисе.
Translation / Answer
мясо, рыба, птица, арахис
Term / Question
Витамин B5
Context: Витамин B5, или пантотеновая кислота, нужен для синтеза коэнзима A.
Translation / Answer
обмен веществ
Term / Question
Витамин B5: источники
Context: Витамин B5 встречается во многих продуктах, включая мясо, грибы, яйца и авокадо.
Translation / Answer
мясо, грибы, яйца, авокадо
Term / Question
Витамин B6
Context: Витамин B6, или пиридоксин, участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы.
Translation / Answer
белки и нервная система
Term / Question
Витамин B6: источники
Context: Витамин B6 есть в рыбе, птице, картофеле и бананах.
Translation / Answer
рыба, птица, картофель, бананы
Term / Question
Витамин B7
Context: Витамин B7, или биотин, связан с обменом жиров, белков и углеводов.
Translation / Answer
кожа и обмен веществ
Term / Question
Витамин B7: источники
Context: Биотин содержится в яйцах, печени, орехах и семенах.
Translation / Answer
яйца, печень, орехи, семена
Term / Question
Витамин B9
Context: Витамин B9, или фолат, важен для деления клеток и образования крови.
Translation / Answer
кровь и деление клеток
Term / Question
Витамин B9: источники
Context: Фолат часто встречается в зелёных овощах, бобовых, печени и цитрусовых.
Translation / Answer
зелень, бобовые, печень, цитрусы
Term / Question
Витамин B12
Context: Витамин B12, или кобаламин, нужен для нервной системы и образования эритроцитов.
Translation / Answer
нервы и кровь
Term / Question
Витамин B12: источники
Context: Витамин B12 в основном связан с продуктами животного происхождения.
Translation / Answer
мясо, рыба, яйца, молочные продукты
Term / Question
Витамин C
Context: Витамин C, или аскорбиновая кислота, участвует в синтезе коллагена.
Translation / Answer
коллаген и защита клеток
Term / Question
Витамин C: источники
Context: Витамин C часто содержится во фруктах и овощах.
Translation / Answer
цитрусы, перец, ягоды, капуста
Term / Question
Витамин D
Context: Витамин D помогает регулировать обмен кальция и поддерживать кости.
Translation / Answer
кости и обмен кальция
Term / Question
Витамин D: источники
Context: Витамин D поступает с пищей и образуется в коже под действием солнца.
Translation / Answer
жирная рыба, яйца, обогащённые продукты
Term / Question
Витамин E
Context: Витамин E защищает клетки от окислительного стресса.
Translation / Answer
антиоксидантная защита
Term / Question
Витамин E: источники
Context: Витамин E часто встречается в растительных маслах, орехах и семенах.
Translation / Answer
растительные масла, орехи, семена

Examples of flashcards from the deck in a table

Below you can quickly view flashcards in this deck as a table: term, hint, example and answer. Use search to find the card you need, or hide answers for self-testing. The full set of flashcards is available after logging into Memoro.

Term / Question Context Translation / Answer
Витамин A Витамин A - жирорастворимый витамин, важный для зрения, кожи и иммунной защиты. зрение и иммунитет
Витамин A: источники Витамин A поступает из животных продуктов и ярких овощей. печень, яйца, морковь, шпинат
Витамин B1 Витамин B1, или тиамин, участвует в обмене углеводов и работе нервной системы. энергия и нервы
Витамин B1: источники Витамин B1 часто встречается в зерновых, бобовых, орехах и свинине. свинина, крупы, бобовые, орехи
Витамин B2 Витамин B2, или рибофлавин, помогает клеткам получать энергию и связан со здоровьем кожи. энергия и кожа
Витамин B2: источники Витамин B2 содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и зелёных овощах. молоко, яйца, мясо, зелень
Витамин B3 Витамин B3, или ниацин, участвует в энергетическом обмене. энергия и обмен веществ
Витамин B3: источники Витамин B3 содержится в мясных продуктах, рыбе, птице и арахисе. мясо, рыба, птица, арахис
Витамин B5 Витамин B5, или пантотеновая кислота, нужен для синтеза коэнзима A. обмен веществ
Витамин B5: источники Витамин B5 встречается во многих продуктах, включая мясо, грибы, яйца и авокадо. мясо, грибы, яйца, авокадо
Витамин B6 Витамин B6, или пиридоксин, участвует в обмене аминокислот и работе нервной системы. белки и нервная система
Витамин B6: источники Витамин B6 есть в рыбе, птице, картофеле и бананах. рыба, птица, картофель, бананы
Витамин B7 Витамин B7, или биотин, связан с обменом жиров, белков и углеводов. кожа и обмен веществ
Витамин B7: источники Биотин содержится в яйцах, печени, орехах и семенах. яйца, печень, орехи, семена
Витамин B9 Витамин B9, или фолат, важен для деления клеток и образования крови. кровь и деление клеток
Витамин B9: источники Фолат часто встречается в зелёных овощах, бобовых, печени и цитрусовых. зелень, бобовые, печень, цитрусы
Витамин B12 Витамин B12, или кобаламин, нужен для нервной системы и образования эритроцитов. нервы и кровь
Витамин B12: источники Витамин B12 в основном связан с продуктами животного происхождения. мясо, рыба, яйца, молочные продукты
Витамин C Витамин C, или аскорбиновая кислота, участвует в синтезе коллагена. коллаген и защита клеток
Витамин C: источники Витамин C часто содержится во фруктах и овощах. цитрусы, перец, ягоды, капуста
Витамин D Витамин D помогает регулировать обмен кальция и поддерживать кости. кости и обмен кальция
Витамин D: источники Витамин D поступает с пищей и образуется в коже под действием солнца. жирная рыба, яйца, обогащённые продукты
Витамин E Витамин E защищает клетки от окислительного стресса. антиоксидантная защита
Витамин E: источники Витамин E часто встречается в растительных маслах, орехах и семенах. растительные масла, орехи, семена

Get access to all cards

Register for free to unlock all 62 cards and start learning without limits.